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Es increíble al darnos cuenta del poder que permitimos que otros tengan sobre nosotros, desde que tenemos uso de razón, en nuestras creencias ya sean religiosas, así como la influencia del medio ambiente que nos rodea cada día. En definitiva, tiene mucho que ver con aquellos que hemos escuchado o aprendido de nuestros padres, familiares o amigos cuando se dirigen a nosotros.
El autodiálogo, la conciencia, es el eco de aquello que nos dijeron y sobre todo de aquello que hemos grabado como propio. Lo que esperaban de nosotros, lo que éramos para ellos, lo que no nos dejaban ser, termina siendo un constante eco, que debemos descubrir para poder tener el poder de decidir, elegir lo que realmente queremos y que nos llevara hacia el autodescubrimiento. Nuestro auto diálogo es la manera como dialogamos de forma permanente con nuestra biografía.
Para realizar un auto diálogo adecuado, tendremos como primera lección aprender que solo podemos realizar aquello que ya hemos podido imaginar, ser capaz de discernir de verdad lo que es importante para la meta actual, lo que tiene algún valor en la vida o representa una amenaza, y en ese filtro entre lo que percibo con los sentidos y lo que solo se vive en el cerebro, saber filtrar los “cómos” de muchos proyectos que son importantes para nosotros pero no tenemos el compromiso de seguir, la solución de problemas que estamos viendo con nuestros paradigmas actuales, y potenciales de todo tipo de desarrollo que no vemos porque no nos atrevemos a ver realmente todo. Continuamente nos estamos diciendo cosas, ya que continuamente estamos pensando.
Nuestra conciencia es aquello que nos dice «Yo puedo», «Es fácil», «Lo voy a lograr», u obtenemos ideas positivas para realizar o lograr cualquier cosa.
Lo ideal será saber tomar bien la dirección de la vivencia y para darnos cuenta de dicha dirección, podemos identificarlo en el mismo auto diálogo. Nuestro auto diálogo nos va esculpiendo no solo la conducta, sobre todo la forma como vivimos emocionalmente. Descubrir el auto diálogo nos dará la oportunidad de cambiar aquello que se convierte en toxico.
Más de una vez, al observar a una persona hablando sola en voz alta, se nos habrá escapado un “está loco”, pero la única diferencia que separa a ese pobre loco de nosotros es que está emitiendo sonidos, porque todos, en mayor o menor medida, mantenemos diálogos con nosotros mismos.
Hace mas de 20 años sea comprobado que el paciente que realice un auto diálogo de uno mismo ante un profesional (psicólogo) cuenta como lo vive, como se lo cuenta, el lenguaje que está utilice, como narra lo que sucedió … y así se confirma como esta si esta triste o estar deprimido. Muchas personas no lo hacen para ellos es una forma de que le hace falta algo en su mente “Esta Loco” … “Que tienes en la cabeza” … “De que te sirve eso … además no te va llevar a ningún lado”.
Este “ejercicio” ha servido a mucha gente por ejemplo a los grandes deportistas como James Rodríguez, Mariana Pajón no solo le ocurren a jugadores reconocidos a nivel mundial también a escritores literarios como nuestro Gran Nobel de Literatura Gabriel García Márquez, entre otros personajes famosos. Por Ejemplo:
El futbolista Joe Hart, deportista de 33 años, es arquero del equipo Tottenham Hotspur Football Club en el Reino Unido, Inglaterra, y explica como puede llegar a tener tanto éxito con sus atajadas para cubrir el campo de fútbol de su equipo con cada pensamiento pasado positivo que lleva siempre en su memoria: practica cada noche en la comodidad de su hogar y/o en sus entrenamientos:
- Los pensamientos tienen un gran impacto en nuestros pensamientos.
- Si aprendes a como pensar antes de un partido, puedes influir en tu rendimiento en el campo.
- La «reflexión» es una técnica que controla de forma positiva tu voz interior, solo necesitas unos minutos y te prepara para los próximos 90 minutos
- Reemplaza los pensamientos negativos por frases positivas, como: «yo puedo» o «yo podré» o así «Puedo detenerlo todo» o «Voy a dominar mi área».
- Ayuda si recuerdas un buen partido del pasado, mi rutina antes del partido me regresa al Camp Nou,
- Barcelona VS Manchester City, 17 de marzo del 2015 los delanteros más letales del mundo no dejaron de atacar esa noche, detuve todo.
- Ahora mentalmente reproduzco todas las atajas que hice recuerdo los sentimientos positivos que tuve aquel día.
- Mi rutina se completa con la confianza de que puedo jugar a mi máximo nivel.
- Me hace darme cuenta, que la única persona que puede vencerme soy yo mismo.
- El ser humano necesita tener espacios de silencio y de calma para poder conectar con su mundo emocional
- Una forma de hacerlo (que no la única) es esta: dejar que los pensamientos nazcan y fluyan a través de ti.
Podrás profundizar en la forma de pensar, aquellas formas inadecuadas de pensamiento, pensamientos anticipadores de ansiedad, generalizar situaciones, mantener la concentración, entre otros aspectos. TECH Universidad Tecnológica ofrece uno de los masters más completos de manera online que hay ofertados, puedes consultarlo aquí Máster de Psicoterapia Cognitivo – Conductual.
Obtener un título de posgrado en Psicología te dotará de una mayor especialización en tu profesión, pero también aportará valor a tu curriculum vitae. Es imprescindible que un profesional de la salud mental mantenga sus competencias actualizadas, muestre interés en los últimos avances médicos y concentre sus esfuerzos en atender las necesidades específicas de sus pacientes o clientes, y nada lo demuestra mejor que un Máster en Psicología. Fórmate en TECH Universidad Tecnológica y consigue el título que tanto necesitas para avanzar en tu carrera profesional, crecer como psicólogo y optar a puestos de trabajo de más calidad y mejor remunerados. Descubre programas formativos como el Máster en Psicoterapia de Tiempo Limitado o el Máster en Terapia en Bienestar Emocional, equivalentes a 60 ECTS.
