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Fundamentados los aspectos biomecánicos, osteopáticos y kinesiológicos se hacen conscientes de la eficacia que tiene el Yoga como disciplina postural. Las áreas de prescripción del yoga terapéutico resultan extensas y es por ello que el profesional debe contar con el conocimiento para ejecutar este tratamiento cuando sea pertinente. Existen posturas como savasana o el bebé, capaces de generar un profundo estado de relax ideal para combatir el estrés. El resto de asanas pueden tener efectos notorios sobre diversos aspectos de la salud, aunque se debe ser consciente del potencial lesivo.
Musculoesquelético
- Media cobra: con antebrazos sobre el suelo en contacto directo, se basan en realizar una extensión de cadera de unos 10-15 grados sin que se produzca un arqueamiento de la columna lumbar a través de una anteversión pélvica, generando un aumento de la lordosis lumbar. Mejora de musculatura paravertebral y tonificación de musculatura abdominal ideal para casos de estreñimiento.
- Gato-Vaca: este ejercicio que suele ir unido solo tiene contraindicación en personas con limitación en la cuadrupedia (síndrome túnel carpiano, artritis o fibromialgia), pudiendo adaptarse acostado sobre balón de fitball o en bipedestación sobre una pared. Este ejercicio amplía la capacidad pulmonar, desbloquea el diafragma y moviliza las anfidiartrosis de la columna. Igualmente, moviliza el canal de vejiga sobre los que se asientan las metámeras por lo que activará todos los órganos y vísceras.
- Garudasana sentado en una silla: este ejercicio estira la musculatura del trapecio, deltoides y braquial anterior. Ideal en casos de epicondilitis, evitando la sobrecarga de los músculos. Garudasana sentado también podría trabajar sobre el estiramiento de cuádriceps.
- Giro sufíes: postura con escasas contraindicaciones, excepto mantener una postura fácil de forma prolongada, o caso de mujeres embarazadas.
- Virabhadrasana I con balón de fitball o en silla: ideal para trabajar sintomatología de espondilitis anquilosante y estiramiento de isquitibial. Se debe tener cuidado, ya que activa todos los canales fuego de miembros superiores y tener cuidado si existen antecedentes de problemas del manguito rotador. Trabaja corrección lumbar.
- Balasana: puede ser un ejercicio ideal también para trabajar la corrección dorsal. En caso de problemas para mantener la cuadrupedia realizarlo sobre fitball o mantas.
- Visceral: a continuación se desarrolla una serie de ejercicios para trabajar canales de riñón y vejiga. Canales de hígado y vesícula biliar. Trabajo sobre vísceras y canales de estómago y bazopáncreas. Canales y vísceras, pulmón, corazón e intestinos.
Problemas en las áreas de prescripción del yoga terapéutico
Problemas cardiovasculares
Existen ciertas limitaciones en los movimientos destinados a personas con problemas de hipertensión, arterioresclerosis y angor. Las posturas descritas aumentan el nivel del arco de la aorta, la carótida, tronco braquiocefálico y la subclavia, reciben mayor afluencia de sangre arterial incrementando la presión arterial. Los movimientos de hiperextensión de columna como la cobra o el bote también tienen cierto riesgo al aumentar la tensión de las cadenas musculares deltoides, redondo menor y pectoral mayor, donde se asientan los canales fuego que gestionan todo el sistema cardiovascular.
Problemas musculoesqueléticos
Todos los ejercicios anteriormente descritos se contraindicarían también en problemas derivados del área traumatológica. Son ejercicios que aumentan el nivel de tensión articular, correctores de curvaturas anatómicas de columna y tensores del psoas ilíaco al forzar la flexión de cadera. En el caso de la pinza y purvottanasan, aumenta el nivel de tensión de los isqueotibiales (normalmente acortados en hombres por mayor concentración de testosterona) y puede facilitar una ruptura de fibra muscular, en la postura del arco y Purvottanasan se genera mayor tensión en el recto femoral. Sethubandhasana puede ser ideal para su trabajo con apoyo de bolster en la columna, activando en todo momento mulabandha antes y durante el ejercicio.
Problemas digestivos
Cualquier ejercicio que incremente la presión intrabadominal con flexión de cadera y acercamiento de rodillas al eje central del cuerpo, puede ser lesivo en pacientes con hernia de hiato, reflujo esofágico, acidez, etc.
Cualquier actividad física se concibe como algo saludable adaptada a la condición física de la persona. Partiendo de esa premisa se debe entender que cualquier ejercicio es recomendable hasta hallar ciertas patologías que condicionen su desarrollo. Se deben analizar las contraindicaciones que pueden derivar del ejercicio de ciertas asanas. No todos los ejercicios pueden ser practicados por todo el mundo. Es importante recordar los aspectos biomecánicos: no exceder curvas anatómicas y no sobrepasar rangos articulares permitidos ni ángulos de torsión correctores.
El yoga como práctica saludable
El yoga es una práctica que con el tiempo ha aumentado su impacto en la sociedad. Más y más personas cada vez toman esta práctica como parte de su rutina debido a los beneficios que la misma trae. Por ello es importante que existan profesionales que dominen este campo desde el punto de vista de la salud y el bienestar. Esto permite que esta práctica sea realizada de manera adecuada y con la orientación optimizada por parte del especialista en yoga. Además de ello, resulta un excelente tratamiento de diversas enfermedades y por esto entra como un tratamiento al área deportiva.
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A pesar de ser excelentes opciones como complemento para el profesional del deporte, para aquellos interesados en dominar el campo de la práctica del yoga como terapia en salud, no cabe duda que su elección debería inclinarse por el Máster en Yoga Terapéutico.
